【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

作者： 伊莎贝拉旅行中

减脂健身期间，吃外面买的能量棒当零食？！观察过那些能量棒糖粉油分都有多少嘛？！ 下厨房上看了很多能量棒的菜谱, 好多在烤的时候都加了油——即使是椰子油、橄榄油这样的健康油脂，多摄入也不利于减重； 燕麦好处就不多说了，健身必备，这个能量棒里的甜味都从最是最天然的糖分，不会像精制糖一样造成血糖突然升高，从而导致血糖突然下降时的“假饥饿” 还可以随意地扔进去自己喜欢的坚果类～ 无油无精制糖无鸡蛋纯素能量棒，耶。

用料

• #燕麦 160g /2cups
• 亚麻籽粉（可省） 2大勺
• 肉桂粉 一小勺
• #香蕉 熟透的一根大的，或者2根小的
• 枫糖浆（可换蜂蜜） 60ml
• 其它喜欢的坚果或果干 一把
• 香草精（可省） 几滴

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）的做法步骤

步骤 1

烤箱预热350华氏度，175摄氏度；熟透的香蕉压成泥。

步骤 2

烤盘垫好锡纸，倒入混合物；用勺子压紧。不介意油脂可以在锡纸上少量涂油防粘

步骤 3

烤25分钟左右，直到边边角角变得稍硬～放凉切开

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）的小贴士

烤盘里要压紧，不然切开时易碎 拿保鲜盒放冰箱可以保存很久～ 自由发挥吧，我加了吃不完的椰枣碎…

菜谱创建时间：2016-03-16 02:23:42