栗子扒白菜|爸爸厨房 VOL.038--栗子、白菜、娃娃菜

作者： 下厨房用户_nrgi

栗子扒白菜中栗子滋补，娃娃菜清爽，两者的搭配，可以全方位调节宝宝身体的营养平衡。而从另一个角度来说，无论是大人还是宝宝，都无法拒绝栗子的香甜，就让我们来试试做这道栗子美味吧~（适合一岁半或者一岁半以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com

用料

• 娃娃菜 1颗
• 栗子 8个
• 枸杞 1勺
• 清水 适量
• 橄榄油 1勺
• 盐 1勺
• 酱油 1/2勺
• 葱末 1勺
• 姜末 1勺
• 蒜末 1勺

栗子扒白菜|爸爸厨房 VOL.038--栗子、白菜、娃娃菜的做法步骤

步骤 1

将娃娃菜扒成瓣 PS：当然是要清洗以后哦~

步骤 2

扒好的娃娃菜放入开水中煮软

步骤 3

将带壳的栗子放入开水中

步骤 4

开到大火煮二十分钟

步骤 5

将煮好的栗子盛出剥皮

步骤 6

将准备好的葱姜蒜切成碎末

步骤 7

煮好剥皮的栗子切碎

步骤 8

锅里倒入油加热，放入切好的葱姜蒜炒香 PS：油尽量用橄榄油，橄榄油比一般的调和油更有营养也更健康

步骤 9

倒入栗子稍加翻炒

步骤 10

加入酱油之后继续翻炒 PS：酱油尽量少加，宝宝吃太多酱油不好~

步骤 11

倒入适量的清水

步骤 12

加入盐之后翻炒均匀 PS：盐宝宝也不能吃太多哦，尽量少加

步骤 13

将炒好的栗子装入盘中

步骤 14

将娃娃菜摆到盘中 PS：一层就行，不用全部摆在盘里

步骤 15

放上炒好的栗子

步骤 16

最后撒上一点枸杞就可以开吃了~

步骤 17

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栗子扒白菜|爸爸厨房 VOL.038--栗子、白菜、娃娃菜的小贴士

栗子：含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，而且栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；其中含有丰富的维生素C，能够帮助牙齿、骨骼、血管肌肉的发育 娃娃菜：可以让身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。过炖煮后的娃娃菜有促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效 枸杞：含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足和夜盲症，常常使用枸杞 过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间：2015-10-14 11:51:25