燕麦蓝莓酥－视频【没牌子】

作者： 没牌子

要说英国女王最钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了，不仅健康，搭配起其他小食一起享用，看着就让人流口水！ 【没牌子】－寻找最真实美味的食品，用真实的结果告诉吃货们美食无“猫腻”！

用料

• #主材 100g
• 燕麦片 100g
• 松子 少量
• 玉米片 少量
• 杏仁 少量
• 牛奶 100ml
• 蓝莓 250g
• # 调味品
• 食盐 适量
• 肉桂粉 适量
• 橄榄油 适量
• 蜂蜜 适量
• 乳酪汁 适量

燕麦蓝莓酥－视频【没牌子】的做法步骤

步骤 1

先将杏仁对半切成小块

步骤 2

将准备好燕麦片，依次加入杏仁粒松子仁、玉米片。

步骤 3

再食盐、肉桂粉调味，倒入牛奶搅拌均匀。

步骤 4

再加入少量橄榄油和蜂蜜，搅拌均即可，暂时完成。

步骤 5

蓝莓均匀的铺满锅底，均匀铺满搅拌好的混合燕麦。

步骤 6

开中火慢煮5分钟（切记哟！！！！燕麦片一定避免长时间高温煮，以防维生素被破坏，煮的时间越长，营养损失就越大 ）

步骤 7

燕麦表面出现棕黄色就算完成了。

步骤 8

再往上面撒一点杏仁，松子仁，浇上蜂蜜和乳酪汁就好了。

步骤 9

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燕麦蓝莓酥－视频【没牌子】的小贴士

1. 燕麦片 麦片哪个更健康呢？ 纯正的燕麦片，没有其他混合物和添加剂，而麦片是多种谷物混在一起，燕麦片的比例很低有些甚至没有，还含有各种人体健康不利的添加剂！燕麦片首选。 2. 速溶、即食、需煮，到底怎么选？ 需要煮的燕麦片营养更好！它能全完释放出beta－葡聚糖，发挥很好的保健作用。而速溶燕麦虽然方便，但是含有大量添加剂，即食麦片呢在加工中，营养也已经受到了损失。 3. “营养”燕麦片有猫腻！ 各种宣称高钙补铁、适合某类人群的营养燕麦片其实营养成分并不比纯燕麦片高，更多的只是噱头。别看有些说是无糖，其实里面添加了其他的甜味剂，同样会使血糖升高。还是纯正的燕麦片最安全健康。

菜谱创建时间：2015-06-14 12:10:56