Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）

作者： 鱼伶伶

这款点心高蛋白健康饱腹，特别适合运动健身前后来两块补充能量，也可以作办公室的小零嘴。由于用到的材料都非常健康，也不必担心会发胖 :) Granola是在欧美十分流行的一种谷物燕麦片，一般泡牛奶吃，欧美超市都有卖，有各种口味的，因为加了燕麦坚果水果之类的，比较健康。这里给大家分享下自制的Granola能量棒，非常简单快手，自己动手做的吃着也放心嘛！ 这是第一次发食谱，哈哈，多多关照！

用料

• 生燕麦片 2 Cup
• 全麦粉 1 Cup
• 核桃仁/杏仁碎/南瓜籽（任何坚果皆可） 各1/3 Cup
• 泡打粉 1/2 Tsp
• 小苏打 1/2 Tsp
• 盐 1 Tsp
• 香蕉 1根
• 蛋清 2个
• 蛋白粉 几勺
• 花生酱/蜂蜜/蔓越莓/肉桂粉 根据喜好添加

Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）的做法步骤

步骤 1

先把香蕉打成泥，坚果打碎。然后把所有的材料混合均匀，做成略湿润的面团。 因为每个人喜欢的原料不同，大家酌情增减，不要太干也不要太湿就行了。太湿就加点燕麦或者面粉，太干可以稍微加点水或者蜂蜜。

步骤 2

烤箱预热175℃。拿一个烤盘（我家的是最小的那种烤箱自带的烤盘）刷一层薄薄的橄榄油。将面团均匀铺在烤盘上，用碾棍压平压紧，不要留空隙。

步骤 3

送进烤箱，175℃烤25分钟。喜欢稍脆一点可以再多烤个5分钟。

步骤 4

烤完后，待它完全冷却后，用刀分割成小块，小心脱模。

步骤 5

把小块的能量棒装盒，方便随身携带。我随身带了个小的塑料盒，健身完了就吃两块补充能量。剩下的都用袋子塑封好，可以放冰箱储存一段时间的。

Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）的小贴士

这款点心相对是比较高蛋白的，原料全部都是健康的碳水、蛋白质和脂肪来源。适合想要减脂增肌的小伙伴们！ 它的口感并不是脆脆的，会比较有嚼劲，我个人还满喜欢的，也不需要加糖因为香蕉是甜的，加上还有坚果，很香，我还加了酸酸的蔓越莓，噗。要是比较挑的小伙伴请挪步买市售的能量棒=。= 总之，原料是可以自由发挥滴，请充分发挥你们的想象力吧，做出属于你们独有的能量棒，咔咔~

菜谱创建时间：2015-03-14 23:55:26