增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉

作者： 你好八宝邹

一整个六寸 我一次吃两块 四分之一 热量100多大卡 还是高蛋白 好吃 没负担

用料

• 鸡蛋 1个全蛋 1个蛋清
• 面粉（全麦粉） 30克
• 内酯豆腐 350g（一盒）
• 可可粉 25克
• 蛋白粉（巧克力味） 20克（没有就放一些代糖）
• 酵母粉（泡打粉也行） 2-3g
• 模具 有啥用啥我用的6寸蛋糕模

增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤

步骤 1

所有材料混合

步骤 2

料理棒打细腻 放入六寸模具 静置 桌子上摔一下 震出气泡 自己吃随意其实 我不在意气孔 模具底部垫个油纸垫最好

步骤 3

看下一整份热量524大卡 吃两块是四分之一

步骤 4

180度35分钟 晾凉后放冷藏过夜 第二天吃（最少冷藏三四小时吧 我赶脚） 拿出来 脱模 撒可可粉 在烤箱会鼓起来的 但是冷却后会回缩 放心

步骤 5

切块 装盘 这个早餐热量不足两百 啊啊啊啊

步骤 6

一起来吃早餐

步骤 7

我没有静置很久 有气孔 但是 真的很美味 我老公说 好奇妙 真的是蛋糕口感 哈哈哈哈

步骤 8

嗯 被我切的有点丑

菜谱创建时间：2020-10-07 23:52:49