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低卡牧羊人派便当的做法
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低卡牧羊人派便当

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小六的便当计划
第一次听说 Shepherd's Pie 牧羊人派, 是在一部电影里,男主角为了办案,千里迢迢来到英国,而落地后第一件事,就是去品尝那传说中最美味的牧羊人派,从此Shepherd's Pie 就在我脑海中挥之不去。。。。。。 本是参照了@烟火间的方子,但为了做出更低热量的派,我改了不少地方,所以就另开一个菜谱了,肉酱的制作方法之前发过,就不多了啰嗦了,找不到的孩子欢迎提问 整个便当只有543卡,土豆泥又十分管饱,一般姑娘其实吃不了那么多,真正的减肥好伙伴啊 牧羊人派 390g 396K 西兰花 200g 66K 番茄 100g 19K 核桃 10g 62K

用料

低卡牧羊人派便当的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆切小块,水煮至酥烂

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将低脂美奶滋、低脂牛奶、适量黑胡椒与土豆一起拌成土豆泥

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤碗里先铺一层肉酱,再铺上土豆泥,用叉子划出纹路

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱上下火200度,烤至表面金黄

步骤 5

西兰花焯熟摆盘

低卡牧羊人派便当的小贴士

土豆泥里没有放盐,因为美奶滋里其实有盐,嫌淡的话可以加点 西兰花没有加任何调味,可以蘸肉酱吃

菜谱创建时间:2014-08-11 10:31:09
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