减肥期间晚餐的选择

来自 依卓拉姆

买了一本书,《享瘦其实很容易》,作者范志红,是中国农业大学的营养学教授。她给出一个比较健康的减肥方案:早晚各一杯奶,晚餐吃只用极少的油烹调的蔬菜一斤(不吃任何主食或肉类),然后中午在控制食用油摄入量的前提下放开吃。

所以,这个菜谱里都是加很少一点点油或者不加油的深色蔬菜哟~

另外,按照《中国居民膳食指南》给出的膳食平衡宝塔,最低能量摄入档,一周应该吃一顿肉、两顿海鲜、4个蛋,其他的都换素的,豆腐、菌菇类当道。每天保证6000步的步行(以我的步速,是一个小时的步行量)。想减肥的JMS可以一起来试试啊。

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慈实
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话梅紫甘蓝醋渍藕片
慈实
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南湖小炒
慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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慈实
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8.3 综合评分 (23 人做过)
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