无糖无淀粉减肥第一阶段

第一阶段不能吃含糖含淀粉的

谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......

豆腐豆皮，胡萝卜，黄瓜，绿豆芽含有少量淀粉，少量吃还是可以的。
牛奶不能喝，里面有乳糖。

菜谱里都是无糖版，用无淀粉实物烹调的，随时添加，修改