减脂健身餐(基础版)
减肥4个月瘦了20斤。这是减脂初级阶段。
减脂餐就是少油少盐少糖
调料:黑胡椒、椒盐、酸奶、柠檬汁、番茄酱。
肉类:鸡胸肉、鸡腿肉、牛排、虾仁、龙利鱼、三文鱼、鳕鱼。
蔬菜类:黄瓜、番茄、玉米粒、生菜、香菇、豆角、魔芋丝、金针菇、苦苣。
水果类:苹果、香梨、猕猴桃、蓝莓、牛油果、柚子。
主食：鸡蛋、玉米、地瓜、全麦面包、通心粉、藜麦、糙米、燕麦、荞麦面、紫薯。
我基本不放油，所以我的作品大多都黑糊。快糊了就加点水。
芦笋口蘑烤肠螺旋意面
7.1 综合评分 （49 人做过）
虾仁滑蛋
7.9 综合评分 （1619 人做过）
火腿鸡蛋卷
8.1 综合评分 （533 人做过）
布兰斯早餐系列之半熟火腿蛋
7.7 综合评分 （599 人做过）
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
8.2 综合评分 （29 人做过）
无油1分钟荷包蛋
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低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
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黑椒柠檬煎鸡扒
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Overnight Oats·隔夜燕麦
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＃减肥＃鸡胸肉燕麦饼
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燕麦鸡胸肉饼
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黑椒牛排
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酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）
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低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉
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无油香煎鸡胸肉
8 人做过
