【减脂增肌期】家常菜午餐
①健康少油炒菜/汤+主食篇的碳水。
②避免高热量材料的炒饭（糙米），面食（荞麦面，全麦意面）+如果碳水比例太多要减量再加另外的蔬菜
搭配原则依然是:碳水，蛋白质，比例均衡，蔬菜可以多一些。
吃的顺序:汤，蔬菜，蛋白质，碳水类
简单温暖的番茄蔬菜汤
4 人做过
适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸
7.6 综合评分 （22 人做过）
酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）
8.3 综合评分 （16730 人做过）
巨开胃巨好喝，10分钟搞定番茄酸辣汤冬季必喝。
8.0 综合评分 （594 人做过）
🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱
7.9 综合评分 （389 人做过）
健身党减脂餐
7.7 综合评分 （44 人做过）
番茄鸡胸丁——减脂必备！！
7.7 综合评分 （221 人做过）
瘦身福音：花菜伪米饭！
8.2 综合评分 （302 人做过）
日式蔬菜汤
7.6 综合评分 （825 人做过）
田园蔬菜汤
7.3 综合评分 （666 人做过）
「问题餐厅」鲜甜蔬菜汤・ポトフ
8.7 综合评分 （354 人做过）
蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式
8.1 综合评分 （1520 人做过）
黑胡椒煎三文鱼排
7.4 综合评分 （308 人做过）
三文鱼炖豆腐
7.9 综合评分 （428 人做过）
芹菜胡萝卜碎
7.9 综合评分 （1224 人做过）
