五谷为养｜杂粮

出自《黄帝内经·素问》：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
关于“五谷”究竟是哪五种这个问题，做为一个五谷不分的孩子，还是不要费心去研究了，反正这个问题，貌似中医儒家佛家各有各的说法，现代营养学也没有一致结论。
于是，我把这句话中五谷五果五畜五菜里面的“五”都当作虚指，表示“很多，多种”的意思。。。
各种米，麦，豆都属于五谷的范畴，种子都有生发之力，人吃的就是这种生发之性，用以滋养人的生命力。在加上杂粮，家族就更庞大了。
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这个菜单主要收录各种豆类薯类。

Rule No. 1－> 尽量增加种类，除去红薯外，紫薯土豆玉米，各种豆类要常吃，可以放在一起煮，然后带饭或者加在牛奶里当早餐。
Rule No. 2－> 控制总热量，碳水化合物和淀粉不要吃太多。改变自己什么东西都弄一大锅然后拼命想赶紧收完的习惯，每次100g。