豆豉油渣空心菜

作者： 灯芯绒

空心菜，又名蕹菜、无心菜、通心菜。为夏秋季节主要绿叶菜之一。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。 空心菜中粗细纤维的含量较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜是碱性食物，食用后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有"绿色精灵"之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

用料

• 空心菜梗
• 风味豆豉
• 五花肉
• 大蒜

豆豉油渣空心菜的做法步骤

步骤 1

空心菜取菜梗，底部老根去除，切1厘米左右的小段

步骤 2

五花肉切小片，大蒜剁成蒜末备用

步骤 3

起油锅，下入花肉中小火煸炒至金黄色，油脂充分淅出

步骤 4

盛出油渣，锅底留一点点油，爆香蒜末和豆豉

步骤 5

下入空心菜梗大火爆炒至变色

步骤 6

烹入料酒和生抽，添加一点点糖调味

步骤 7

下入炒好的油渣，兜匀出锅

豆豉油渣空心菜的小贴士

1、豆豉可以选择自己喜欢的种类。 2、炒好的油渣也可以不盛出，取出多余的油后，直接下空新菜丁炒，盛出的油渣最后放入，油渣干香不会塌湿。 3、空心菜梗下锅后要用急火快炒，才不失营养和风味。 4、豆豉是咸的，所以无需再添加盐。

菜谱创建时间：2011-07-24 10:07:43