浇汁土豆泥

作者： 孙朱朱

马铃薯的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右。矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。马铃薯是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。马铃薯是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物，由于营养价值高，马铃薯食品已成为目前的一种消费时尚。

用料

• 瘦肉末 50克
• 中型土豆 2个
• 葱花 适量
• 酱油 适量
• 食用油 适量
• 盐 适量
• 淀粉 适量
• 花椒粉 适量

浇汁土豆泥的做法步骤

步骤 1

锅放少许油烧热，放去皮洗净切小块的土豆炒香

步骤 2

加没过土豆的水量和花椒粉大火烧沸，改小火盖上锅盖焖几分钟

步骤 3

土豆块软了，而且锅里还要多留点汤（不然土豆泥太干），再用饭勺背将土豆块捣碎成泥，如果太稀可以开火收一下汤汁，一定不要太干，不用放盐，因为一会要浇的汁是咸的

步骤 4

将做好的土豆泥盛入盘中备用

步骤 5

将锅烧热放少许油，放入肉末炒变色

步骤 6

放入葱花、少许酱油和花椒粉炒香

步骤 7

放小半碗水，煮开锅，放盐调味

步骤 8

将少许干淀粉用一点点水稀释成淀粉水倒入锅中勾薄芡，肉汁稍微浓稠即可

步骤 9

将煮好的肉汁浇到土豆泥上即可

菜谱创建时间：2011-08-13 07:35:02