拌双耳

作者： 虎妈尚菜

天气越来越热乎了，应吃些维生素含量多、清淡易消化又爽口的菜~~~ 上道凉拌黑白木耳~~~ 也叫拌双耳、、、、、、、、 银耳： 含有丰富的蛋白质、胶质、维生素，也是天然的美容佳品。能提高、保护肝脏功能，能增强机体免疫能 力，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收！ 黑木耳：含有大量钙、铁及钾、钠、粗纤维、多种维生素等人体所必需的营养成分外，还含有卵磷脂、脑磷脂 能够滋补养胃、安神住燥、活血化瘀。 银耳很容易就会泡发，它所含的二氧化硫也易溶于水，所以凉拌时，为了保持脆脆的口感， 提前一小时用凉水泡上就可以了。浸泡的水慢慢地渗透到银耳中，看到银耳恢复到半透明状即为发好. 下图为泡3分钟和半小时的银耳样子 泡开后的银耳洗净，加入少许的盐再泡10到20分钟，即杀菌也会去掉更多的杂质 然后再次用清水洗净，去除黄色的根部，撕成小朵就可以了 木耳最好能浸泡24小时以上，因为干木耳会吸附一定的金属物质，只有长时间浸泡换水才能溶解消除 东北黑木耳不怕泡，越泡越肥厚软糯的，一泡就烂糊的绝不是好木耳 木耳泡开后也同样用盐再泡一会，最后洗净撕成小片

用料

• 绿椒
• 黑木耳
• 银耳
• 红椒
• 黄椒
• 盐
• 白糖
• 醋
• 麻油
• 鸡精

拌双耳的做法步骤

步骤 1

彩椒洗净各取适量，切成稍细的丝

步骤 2

与泡发洗净撕成小朵的木耳、银耳一起放入适量盐、白糖、醋、麻油、鸡精调拌均匀即可

菜谱创建时间：2011-12-19 15:25:26