凉拌苋菜

作者： YOYO

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

用料

• 苋菜
• 生菜
• 干果果仁
• 橄榄油
• 盐
• 白醋

凉拌苋菜的做法步骤

步骤 1

把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀

步骤 2

加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略

步骤 3

清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了

菜谱创建时间：2011-03-02 21:16:57