海米黄花木耳粥

作者： YOYO

很多营养师会建议我们：每天食用5-10克黑木耳。这是为什么呢？ 因为黑木耳具有显著的抗凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，对人体有保健作用。此外，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是，黑木耳中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。所以，坚持每天吃些黑木耳，或者常吃木耳粥，对预防多种疾病、延缓衰老都有良好的效果。 木耳本身没有什么味道，在粥中可以加些提鲜的海米，海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素、钙、磷、铁、碘等。加入海米的木耳粥，不仅可以健胃化痰、还可以温补肾虚脾弱，是不错的家常养生好粥。

用料

• 粥底 1锅
• 木耳 20克
• 黄花 30克
• 海米 40克
• 姜丝 5克
• 香葱 2根
• 白胡椒粉 2克

海米黄花木耳粥的做法步骤

步骤 1

粥底加入泡好的木耳、黄花、海米一起煮20分钟

步骤 2

加入姜丝、香葱旺火煮2分钟

步骤 3

因为海米本身有咸味，就不需要加盐了，最后加些白胡椒粉调味

菜谱创建时间：2011-03-02 10:56:03