紫土豆烩鸡块

作者： YOYO

这几年一入冬，都会买些紫山芋存放起来慢慢消耗。昨天在市场见到到紫土豆，比云南那种小小的黑马铃薯大一圈，就买些回来搭配鸡肉来吃，既丰富了家常菜的色彩，口感也非常绵软，好吃又健康。紫土豆呈现黑紫色的原因是因为花青素丰富，而花青素是抗癌、美容的重要成分呢。 研究证实，花青素是目前科学界发现的防治疾病，维护人体健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害。花青素除对致癌物质有抑制作用，还可以增强人体免疫力，美容养颜，增强体质，保护视力。如此说来，遇到黑紫色的块茎蔬菜，就要多多尝试啊。

用料

• 紫马铃薯 2斤
• 鸡腿 2只
• 胡萝卜
• 青椒
• 蒜
• 姜
• 盐

紫土豆烩鸡块的做法步骤

步骤 1

蔬菜切块

步骤 2

热锅热油，爆香姜蒜，加鸡块炒到变色，再加入胡萝卜炒2分钟

步骤 3

加入紫土豆，翻炒一下，加入1小碗高汤

步骤 4

锅边冒气后，转文火焖15分钟，起锅前5分钟加青椒，最后加盐调味

菜谱创建时间：2011-03-01 22:40:16