🪭有机七色糙米饭配比『控糖杂粮饭』

作者： 黑沙滩小鲨鱼

这款有机七色糙米太绝啦！七种谷物科学配比，有三色糙米、燕麦米、高粱米、荞麦米、玉米渣等，营养特别丰富，各种谷物的香气融合在一起，煮出来的饭口感层次超丰富，既有糙米的嚼劲，又有燕麦的软糯、荞麦的清香。吃起来健康又饱腹，不管是煮粥还是煮饭都超合适，作为日常膳食的一部分，能补充多种膳食纤维和营养，吃着特别安心，幸福感满满～

用料

• 有机三色糙米 468 克
• 有机燕麦米 156 克
• 有机高粱米 156 克
• 有机荞麦米 156 克
• 有机玉米渣 156 克
• 有机东北大米（可不放） 1100 克

🪭有机七色糙米饭配比『控糖杂粮饭』的做法步骤

步骤 1

称重

步骤 2

混合均匀

步骤 3

有机七色糙米：大米=1：1 水：米=1.2-1.5：1（干米和水的比） 不需要提前浸泡，用电饭煲煮饭模式就可以了，不要按快煮模式，额外加了少许油和盐，煮熟后保温 15 分钟再吃，一次成功。可以每周煮一次分装冷冻，吃的时候热饭方便。软糯香甜，味道纯正，颗粒饱满，饱腹感强，粗粮更健康，品种丰富，营养价值高，经济实惠。

菜谱创建时间：2025-10-29 08:56:24