姜沫 糖 黑胡椒 多番果粉 卡真调料 盐 加刀背砍过的肉 加蛋液 抓匀 芦笋切段 孢子甘蓝切半 胡萝卜 罗勒叶 煮孢子甘蓝 胡萝卜 (芦笋 (顺序下锅) 平底锅 油 蒜末 李派林 苹果醋 辣椒仔 糖(一勺) 蚝油(一勺) 酱油 番茄沙司 出锅备用 煎 孢子甘蓝 熟土豆 黑胡椒 糖 孜然 红粉 盐 茴香粉 油 炒 出锅摆盘 柠檬汁 肉撒淀粉(不抹匀) 平底锅 油 煎一下放锡纸盘 抹酱 入烤箱 五分钟 二百五