无油健脾山药芙蓉汤

作者： 呜了擦擦

不加一滴油 健脾养胃 饱腹感强还减脂！！ 来自大自然的舒服的味道 （很好喝的，新鲜感） 够两三个人吃的

用料

• 山药 大半根（估计去皮500-600克）
• 玉米粒 1/3根
• 油麦菜叶子 适量
• 白胡椒粉 1茶匙
• 盐 1茶匙
• 松茸鲜 1茶匙
• 鸡蛋液 1个

无油健脾山药芙蓉汤的做法步骤

步骤 1

非常美味健康有营养 而且饱腹感超级强 和两碗嘎嘎饱 （注意山药一定不能少！少了这菜不好吃！我大概放了500克去皮的山药）

步骤 2

山药去皮（注意防护不然手刺挠） 拿刀平拍 拍扁 再留出一小段 切粒 （增加口感）

步骤 3

到入锅里 加入开水700ml+玉米粒 +山药（青菜叶子不放里 其他都放里面） 把沫子打掉（不然不好看）边熬边打沫子 加入盐和松茸鲜 胡椒粉（别一次加多了 边尝边加） 小火保持沸腾烧6分钟 煮到山药熟了 然后汤的浓度觉得可以了就可以准备下一步了

步骤 4

放入青菜叶子 烫

步骤 5

烫1分钟 变的就可以了

步骤 6

加入之前打散的蛋液 缓慢的淋入开的地方

步骤 7

尝一下咸淡 关火开造

菜谱创建时间：2025-05-25 18:55:05