低脂高蛋白减脂餐

作者： 豆儿奶

减脂期 增肌期都可以食用 （祝大家成功💪） 也可以给宝宝吃 😊

用料

• 豆腐 一盒
• 鸡蛋 四颗（两颗全蛋 两颗蛋清）
• 小葱 一根
• 鲜虾 适量

低脂高蛋白减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备材料按照自己的口味来就行 可以放自己喜欢吃的东西

步骤 2

把豆腐切成大块然后切成一厘米厚的小方块备用摆入长方形的盘子

步骤 3

把虾去头剥皮摆到豆腐上 （我做的比较多 给宝宝做了两个小的还放了两个西兰花🥦 没拍上后面有成图 ）

步骤 4

把鸡蛋打散（两颗全蛋 两颗蛋清）倒入摆好的盘子上锅蒸

步骤 5

按照平常蒸蛋时间就行 （工具不一样时间也不一样 ）

步骤 6

蒸熟拿出备用

步骤 7

起锅烧一点底油 （我用的浇油的那种超小的 家里没有的正常锅就行）

步骤 8

油烧热倒入准备好的小葱和自己喜欢的调料 （我放入了葱和蒜末）

步骤 9

均匀的倒入蒸好的蛋里

步骤 10

我用的蒸鱼豉油 不喜欢这个味道的可以放一点生抽就行

步骤 11

做好啦👏🏻👏🏻👏🏻小碗的可以给宝宝吃

低脂高蛋白减脂餐的小贴士

简单容易做

菜谱创建时间：2025-03-13 20:05:50