减脂餐-低卡茄汁鸡腿饭

作者： 不能吃辣的blood

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用料

• 鸡腿去骨 1个
• 番茄 1-2个
• 蒜末 适量
• 番茄酱 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 适量
• 杂粮饭 一小碗
• 西兰花 适量

减脂餐-低卡茄汁鸡腿饭的做法步骤

步骤 1

切小块

步骤 2

加料酒

步骤 3

一勺生抽

步骤 4

一勺老抽

步骤 5

加胡椒粉

步骤 6

腌制10mins

步骤 7

喷油，下蒜末

步骤 8

下鸡腿肉

步骤 9

炒到表面微焦

步骤 10

加入去皮番茄丁

步骤 11

➕番茄酱1勺，生抽1勺，蚝油1勺，一点点盐

步骤 12

翻炒出沙

步骤 13

小火焖一会

步骤 14

大火收汁

步骤 15

浇在杂粮饭上，吃

菜谱创建时间：2024-07-20 05:05:05