减脂期的小零食——消耗麦片

作者： 怪兽最爱奥特曼

想减肥，买了麦片，当早餐。粗糙无味的麦片实在吃不下去。加了一勺蜂蜜煮软也吃着难受。丢了可惜。想了个办法做成麦片饼消耗掉。 有两个口味一个是巧克力味 一个是椰蓉朗姆酒味。 两种我都喜欢。

用料

• 主要食材：
• 鸡蛋 1个
• 燕麦片 150g
• 牛奶 50ml
• 蜂蜜 25ml
• 坚果果仁 一把
• 葡萄、蔓越莓等果干 一把
• 黄油 10—15g
• 巧克力味：
• 70%以上的巧克力粉或者黑巧 10g-15g
• 椰蓉朗姆酒味：
• 椰蓉 30—50g
• 朗姆酒 3-5ml

减脂期的小零食——消耗麦片的做法步骤

步骤 1

1、鸡蛋。牛奶。蜂蜜。黄油。 椰蓉，朗姆酒（巧克力粉），称重，倒进盆里，拌匀。 喜欢甜的多蜂蜜。鸡蛋也可以两个。 2、倒入麦片和切碎的坚果，果仁。拌匀。 每种麦片吸水性不一样，干了加牛奶。稀了加麦片。

步骤 2

3、等麦片拌匀后吸好水分。倒在油纸上，再盖一层油纸，有擀面杖干成约0.5—1cm厚度。

步骤 3

放入烤箱中层。上下火140度90分钟。第二天打开。就是干香有嚼劲的麦片饼了。

步骤 4

用刀切成小块，随时享用。完美！😍

减脂期的小零食——消耗麦片的小贴士

鸡蛋，蜂蜜是为了增加粘性。如果对热量控制的小伙伴可以加代糖。和少量全麦面粉增加粘性。

菜谱创建时间：2024-04-10 21:09:13