一人食北非蛋（减脂版）

作者： 会做饭的撸铁君

用料

• 鸡蛋 2只
• 洋葱 100g
• 白蘑菇 5只
• 亨氏番茄沙司0蔗糖 75g
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 番茄 一个
• 萨拉米 5片（热量高可不放）

一人食北非蛋（减脂版）的做法步骤

步骤 1

以上这是我减肥每天消耗1200卡的食物重量，加一起一共400不到的卡路里，非常适合午餐想要吃撑吃饱的姐妹，食材全部切小丁，白蘑菇切片。先加橄榄油炒白蘑菇和洋葱，中小火炒出香味再加番茄，番茄炒软加番茄沙司或者半罐番茄罐头，调到大火➕100ml水，再加适量黑胡椒，盐调味，加两颗蛋。蛋白泛白，蛋黄溏心后，最后能接受香菜香芹的加一点提升风味，配着烤的焦脆焦脆的法棍吃能干一整锅！

步骤 2

菜谱创建时间：2024-03-26 12:34:47