工作日午餐记录📝

作者： 爱啃肉的蘑菇

自记录一下每天上班带的午饭～

用料

• 米饭类 米饭/杂粮饭
• 块茎类 红薯/土豆/芋头
• 果实类 南瓜
• 蔬菜 各种绿叶蔬菜
• 肉类 牛肉/丸子/鸡肉
• 水产类 虾/鱼

工作日午餐记录📝的做法步骤

步骤 1

空气炸锅烤贝贝南瓜+茭白炒虾仁

步骤 2

米饭+炒西葫芦瓜+板腱牛排

步骤 3

水煮荔浦芋头+昨晚吃剩的2块排骨+板腱牛排+清炒娃娃菜

步骤 4

炒土豆+一小块糯米饭+板腱牛排+炒南瓜苗

步骤 5

米饭+炒乌鸡+炒甜豆角

步骤 6

杂粮饭+炒鸭肉+炒甜豆角

步骤 7

米饭🍚+虾仁炒豌豆芽

步骤 8

米饭🍚+手撕鸡+蚝油手撕杏鲍菇+3只虾

步骤 9

空气炸锅烤红薯🍠和烤土豆+奥尔良小鸡腿2个+烤杂蔬（金针菇、花椰菜、香菇、西葫芦）

步骤 10

番茄肉酱意面

步骤 11

杂粮饭+香肠炒花椰菜+杏鲍菇

步骤 12

水煮土豆+虾仁炒花椰菜+水煮秋葵2个+凉拌羽衣甘蓝

步骤 13

空气炸锅烤土豆+西芹炒虾仁+炒生菜

步骤 14

空气炸锅烤土豆+卤牛肉+生菜炒豆腐皮

步骤 15

空气炸锅烤南瓜+清炒茭白

步骤 16

米饭+炒西葫芦+炒牛肉片

步骤 17

空气炸锅烤南瓜+青椒炒猪心+炒娃娃菜

步骤 18

空气炸锅烤土豆+板腱牛排+清炒西蓝花

步骤 19

空气炸锅烤土豆+虾仁炒茭白

步骤 20

米饭+板腱牛排+清炒西蓝花

步骤 21

米饭+辣香肠炒花椰菜

步骤 22

水煮土豆+牛肉片炒花椰菜

步骤 23

水煮土豆+板腱牛排+炒包菜

步骤 24

蛋炒饭+虾仁炒花椰菜

步骤 25

水煮土豆+板腱牛排+蔬菜

步骤 26

意大利面+莲藕香菇炒豌豆

步骤 27

意大利面+香肠莲藕炒豌豆

步骤 28

米饭+扣肉+甜杆西蓝花

步骤 29

水煮甜玉米+虾仁豆腐+炒花椰菜

步骤 30

炒莲藕-水煮豆腐+虾仁+炒扶手瓜苗

步骤 31

空气炸锅烤南瓜+芦笋虾仁炒娃娃菜

步骤 32

猪血肠+牛肉丸+甜椒炒娃娃菜

步骤 33

糙米饭+牛排+炒西葫芦

步骤 34

糙米饭+炒豆芽、莲藕+青椒酿肉

步骤 35

杂粮饭+香肠炒娃娃菜

步骤 36

杂粮饭+卤牛肉+炒莲藕

步骤 37

杂粮饭+虾仁炒玉米笋、娃娃菜

步骤 38

水煮甜玉米+牛肉丸+炒油菜花

步骤 39

炒五色糯米饭+虾仁炒西葫芦、包菜

步骤 40

麦片粥+香肠炒鲜笋、油豆腐

步骤 41

白饭+虾仁炒茭白、西蓝花

步骤 42

南瓜藜麦饭+烧鸭+西蓝花

步骤 43

麦片饭+酸菜炒牛肉+炒杏鲍菇

步骤 44

杂粮饭+炒牛肉片+水煮西蓝花+热狗

步骤 45

肉粽+清炒甜豆角+炒笋+鸡肉丸

步骤 46

芋头饭+韭菜炒鸡蛋+炒丝瓜

步骤 47

白饭+莲藕虾滑+水煮西蓝花

步骤 48

杂粮饭+腊肉炒甜豆角

步骤 49

白饭+香肠+蔬菜

菜谱创建时间：2023-10-22 21:01:41