西兰花泥(7～9个月辅食)（宝贝食语）美善品小美食谱

作者： Clarazx

难易度 初级 准备时间 10m 总时间 20m 份量 1一份食谱

用料

• 水 200克
• 西兰花 250克，切小朵，2-3厘米

西兰花泥(7～9个月辅食)（宝贝食语）美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 将西兰花和水放入主锅，以8分/100°C/速度1烹 煮。 2 再以1分/速度10搅打，依照需求使用，剩下部分放 入含盖制冰盒冰冻。

步骤 2

营养价值 每1一份食谱 热量 230 kJ / 55 kcal 蛋白质 7.8g 碳水化合物 3.5g 脂肪 1.3g 膳食纤维 6.8g

西兰花泥(7～9个月辅食)（宝贝食语）美善品小美食谱的小贴士

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，尤其是叶酸的含量丰富。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

菜谱创建时间：2023-08-16 11:47:53