月子餐

作者： 努力-我快乐

记录月嫂煮的菜。 妊糖全部甜品点心不放糖。

用料

• 鸡蛋 1

月子餐的做法步骤

步骤 1

第一个星期的饮用水：炒大米陈皮水。

步骤 2

第五天早上荞麦面汤 2个煎蛋 1根菜心 早点：热苹果大半个。

步骤 3

第五天中午 杂粮饭85克 香菇蒸鸡腿 猪肝菠菜汤 清炒菠菜 瘦肉新鲜松树菇（100多一斤的菇不知道叫啥）

步骤 4

第五天下午点：五红粥。（电炖盅版） （红枣 红豆 红皮花生 枸杞 一点杂粮米）

步骤 5

第五天晚上： 瘦肉丝瓜，菜心。中午的剩菜。

步骤 6

第五天晚点： 海马杜仲鸡汤 （红枣 枸杞）

步骤 7

第六天：早上 紫薯淮山小米糊 两个黑全麦馒头 1个蛋。 早点：热苹果1个

步骤 8

饭前一碗鱼胶鸡汤。 第六天中午： 太阳鱼大半条，丝瓜炒瘦肉，生菜。杂粮饭80g。

步骤 9

第六天下午 鱼胶鸡汤。

步骤 10

第六天晚上 杂粮饭85克 蛋包肉 鸡蛋丝瓜汤 莴笋炒肉饼 鱼…… 吃的有点多……

步骤 11

第六天晚点：海马杜仲猪腰汤

步骤 12

第七天早上：黑全麦面汤（瘦肉 鸡蛋 青菜） 早点：一个热苹果

步骤 13

第七天中午猪肚炒西芹，彩椒炒猪腰吧，苦麦菜。

步骤 14

7天：下午点：五红粥

步骤 15

7天：晚饭 杏鲍菇炒肉 包菜 玉米胡萝卜芹菜炒肉 杂粮饭

步骤 16

7天晚点： 羊肚菌鸡汤。红枣枸杞。

步骤 17

第8天早上黑豆水。 第二个星期的饮用水：炒黑豆水。

步骤 18

8天早上：蒸米粉（胡萝卜丝，煎蛋） 玉米汁：玉米 淮山 小米（豆浆键）

步骤 19

8天早点：胡椒猪肚鸡汤。

步骤 20

8天午饭：蒸排骨 苦麦菜 海带瘦肉汤（海带月子不宜吃）

步骤 21

8天下午点：姜撞奶 热苹果。

步骤 22

8天晚上：香菇肉，蒸太阳鱼。炒莴笋

步骤 23

8天晚点：猪肚鸡汤。

步骤 24

9天早上：小米淮山枸杞粥。黑全麦面包1个 鸡蛋一个 玉米半个。

步骤 25

9天早点：黑全麦馒头1个，热苹果大半个。

步骤 26

9天中午： 彩椒炒猪腰。 香煎红烧鱼 菜心

步骤 27

9天下午点：五红粥

步骤 28

9天晚上：清蒸鸡腿，红苋菜 西红柿炒花菜。

步骤 29

9天晚点：猪骨头海马杜仲黑豆汤

步骤 30

10天早上：艾草煎蛋，1大碗炒面。 补觉没吃早点。

步骤 31

10天午饭：麻油炒鸡腿。土豆块。酿豆腐，上海青，杂粮饭80克，1中碗鲫鱼木瓜汤。

步骤 32

10天下午点：苹果1个。枇杷1个。苏打饼2包。

步骤 33

10天晚饭： 蒸鸡腿 彩椒胡萝卜杏鲍菇 酿豆腐。 黄豆芽鸡胸肉。 加1中碗鲫鱼木瓜汤。

步骤 34

10天晚点 五红粥 多放了黑芝麻

步骤 35

11天早上：艾草煎蛋，小米玉米淮山糊 土豆胡萝卜饼

步骤 36

11天早点： 猪肚鸡汤1中碗。

步骤 37

11天午饭：肉沫秋葵，煎金鲳鱼 包菜 猪肚鸡汤1中碗。 午点未记录。

步骤 38

11天晚饭：上海青 蒸排骨 茄子卷肉沫。

步骤 39

11天晚点：猪肚鸡汤。

步骤 40

12天早上：鸡蛋面 午点：3粒柚子

步骤 41

12天午饭：鸡翅 西蓝花虾 羊肚菌虫草花鸡汤。 五花肉苦笋月嫂吃的产妇不宜吃。

步骤 42

12天下午点：艾糍三个。1个红豆馅，2个苦笋香菇馅。 1碗羊肚菌虫草花鸡汤。

步骤 43

12天晚饭：秋葵，大白菜 鲜鱿鱼炒西芹彩椒。

步骤 44

12天晚点：花胶红枣炖牛奶。 （赤嘴鳌鱼公胶）3个鱼胶特别黏嘴巴

步骤 45

13天早上：红豆芝麻淮山胡 笋粄1个，紫薯一小块 鸡蛋1个。 早点：睡觉没吃。 中午未记录

步骤 46

13天午点：苹果1个，笋粄1个。

步骤 47

13天晚上：带鱼、蒸鸡腿，酿茄子，红苋菜。

步骤 48

第三个星期的饮用水：黄芪 红枣 枸杞

步骤 49

14天早上：番茄鸡蛋荞麦面。 早点睡觉没吃。

步骤 50

14天中午： 牛肉炒彩椒，白菜卷肉，老南瓜，扇骨莲藕花生汤

步骤 51

14天午点：五红粥 +1个白蛋

步骤 52

14天晚上：水蛋，虾仁炒彩椒，莴笋。莲藕花生汤。杂粮饭。

步骤 53

14天晚点： 胡萝卜玉米饺子。

步骤 54

15天早上： 一中碗甜酒鸡蛋。1碗小米粥，3个饺子。 餐后2小时血糖5.7。

步骤 55

15天早点：热苹果1个

步骤 56

15天中午：芦笋炒肉，黑鱼片，虫草花蒸鸡。黑鱼骨番茄汤。

步骤 57

15天午点：姜撞奶 黑全麦馒头 糍粑

步骤 58

15天晚上： 上海青，蒸鸡腿，黑鱼片，叉烧肉。

步骤 59

15天晚点：羊肚菌虫草花鸡汤。

步骤 60

第三-四个星期的饮用水：炖 红枣枸杞黄芪水 喝得少，每天炖1.5L水。

步骤 61

16天早上 ：一碗甜酒鸡蛋，一碗米粉。

步骤 62

16天早点：南瓜海参

步骤 63

16天午饭：油豆腐包糯米香菇胡萝卜肉，娃娃菜，手撕鸡，一碗海马杜仲汤。白米饭1碗。

步骤 64

16天午点：老南瓜甜馒头，苹果红枣枸杞小米糊

步骤 65

16天晚上：鸡焖土豆，角瓜炒鸡蛋，（角瓜下奶），中午的手撕鸡与酿油豆腐。

步骤 66

16天晚点：海马杜仲鸡汤。

步骤 67

17天早上：老南瓜甜馒头2个，白蛋1个。老南瓜糊1中碗。 （老南瓜，小米，淮山，一点冰糖）

步骤 68

17天早点：甜酒鸡蛋1碗

步骤 69

17天中午：口蘑炒彩椒瘦肉，生菜，排骨，金鲳鱼，酿油豆腐。

步骤 70

17天午点： 甜醋猪脚姜 （海天甜醋，最好是八珍甜醋）

步骤 71

17天晚上： 金鲳鱼，青菜，玉米胡萝卜圆椒瘦肉马铃薯。

步骤 72

17天晚点： 鱼胶鸡汤

步骤 73

18天早上：鸡蛋汤粉丝

步骤 74

18天早点：南瓜海参，鱼胶鸡汤

步骤 75

18天午饭：酿豆腐，白灼虾，手撕包菜。猪肚鸡汤。

步骤 76

18天下午点：猪脚姜，热苹果。

步骤 77

18天晚上：酿豆腐，酱油鸡，西红柿花菜，猪肚鸡汤。

步骤 78

19天早上：炒面，甜酒鸡蛋。 早上睡觉无早点

步骤 79

19天午饭：蒸鲈鱼，炒番薯叶，骨头莲藕花生汤。

步骤 80

19天午点：猪脚姜。

步骤 81

19天晚上：肉饼日本豆腐 红烧肉 油麦菜 中午的鲈鱼 莲藕骨头汤

步骤 82

19天晚点：莲藕骨头汤

步骤 83

20天早上： 黑豆汤 胡萝卜玉米饺子 鸡蛋

步骤 84

20天早点：热苹果

步骤 85

20天午饭： 我吃的👉虾，牛肉 菜心 鱼胶鸡汤

步骤 86

20天午点：2个黑全麦馒头 2块热苹果

步骤 87

20天晚上：虾，猪脚，蒸水蛋，花菜 鱼胶鸡汤。

步骤 88

20天晚点：鱼胶鸡汤1碗。

步骤 89

21天早上： 眉豆瘦肉粥1中碗，鸡蛋1个。甜酒鸡蛋1碗。 早点未记录

步骤 90

21天中午：叉烧肉，海鲜菇青瓜炒肉，包菜。 海马杜仲汤

步骤 91

21天午点：红枣包糯米糍 红枣苹果糊

步骤 92

21天晚上： 排骨 山药 胡萝卜 荷兰豆 菠菜。海马杜仲鸡汤。 无晚点。

步骤 93

22天早上： 蒸米粉 甜醋猪脚姜

步骤 94

22天中午：蛋包肉，云南小瓜，青菜 四物鸡汤。 （熟地15克，白芍9克，当归9克，川芎9克）四物汤连喝四天。

步骤 95

22天午点：五红粥 紫薯花卷

步骤 96

22天晚上：虾炒青瓜。腊肉炒荷兰豆 莴笋 晚点：四物汤

步骤 97

23天早上： 云吞一碗 甜酒鸡蛋一中碗

步骤 98

23天早点：热苹果

步骤 99

23天中午：猪肚炒彩椒西芹，蒸鸡腿，菜心。四物鸽子汤。

步骤 100

23天午点：甜酒鸡蛋，香芋馅南瓜包子

步骤 101

23天晚上： 藕荷吧，海参蒸水蛋。青菜，中午的猪肚。四物汤。 晚点：一个香芋包

步骤 102

24天早上：香芋包1个，半个玉米，黑豆浆，甜酒小半碗。 无早点，睡觉。

步骤 103

24天午饭：猪脚，口蘑酿肉，青菜。乌鸡四物汤。 乌鸡四物汤最好喝，清甜。

步骤 104

24天晚饭：猪脚，鱿鱼彩椒西芹，角瓜鸡蛋海鲜菇，芥兰。 晚点：四物汤吧。

步骤 105

25天早上：三明治，玉米小米淮山糊。

步骤 106

25天午饭： 金仓鱼 娃娃菜 口蘑酿肉。 午点未记录，晚饭未记录。

步骤 107

26天早上：三明治 甜酒鸡蛋

步骤 108

26天午饭：牛肉毛豆，芋头蒸排骨，番薯叶，海马杜仲排骨汤。

步骤 109

26天午点：鱼胶牛奶红枣，烧麦。

菜谱创建时间：2023-04-17 16:07:16