玉米笋炒青江菜(产后补给站)美善品小美食谱，普通锅炒青菜技巧

作者： Clarazx

难易度 初级 准备时间 10m 总时间 20m 份量 2人份

用料

• 10克 苦茶油
• 10克嫩蕾 嫩姜切丝
• 100克 玉米笋切斜约1.5公分片
• 200克 青江菜切段5公分
• 80克 紅薩葡去皮切丝
• 1/4茶匙 盐
• 1/4茶匙 糖

玉米笋炒青江菜(产后补给站)美善品小美食谱，普通锅炒青菜技巧的做法步骤

步骤 1

1 將苦茶油和嫩蕾絲放入主鍋，以 3分/120°℃/速度1爆香。 2 加入玉米简、青江菜、紅薩萄、鹽和糖，以5分/120℃/反转速度1拌炒，趁熱享 用。

步骤 2

营养价值 每1人份 热量 324.9 kJ / 77.7 kcal 蛋白质 2.2g 碳水化合物 6.5g 脂肪 5.2g 饱和脂肪 4198g 膳食纤维 2.8g 钠 242.8 mg

步骤 3

玉米简屬於富含膳食纖維的蔬菜類；青江菜的钙含量高，且含有豐富的維生素C、β-胡薩萄素與葉酸，兩種高钾、高植化素的蔬菜，是一道促進新陳代謝、幫助消除水腫的好料理。

步骤 4

菜谱创建时间：2022-11-28 09:17:19