低卡可可燕麦泥

作者： 家有夫子

用料

• 可可粉 5克
• 即食燕麦 35克
• 无糖酸奶 150克
• 蓝莓 60克

低卡可可燕麦泥的做法步骤

步骤 1

燕麦选即食的，口感会比较细腻。

步骤 2

燕麦捏碎加入可可粉和酸奶、蓝莓一起搅拌均匀。

步骤 3

最后筛一层可可粉，加一点坚果或者果干点缀。我为了控制总热量，就放了几粒松子仁，松子仁吃到嘴里满口生香的。

步骤 4

冰箱冷藏一夜，配一杯羽衣甘蓝粉，蛋白质、碳水、优质脂肪、维生素、膳食纤维都有了，加起来也就300大卡的热量，饱腹且无负担哦😊

菜谱创建时间：2022-11-14 17:04:27