❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋

作者： A一朵无名花

减肥很痛苦 但只要吃得对，体重照样往下掉 一起试试这道低卡减脂餐吧 六月鲜轻12牡蛎酱油海鲜味十足 0⃣️添加防腐剂和味精 老人孩子都放心使用 健身人士必备的一款调味酱油

用料

• 六月鲜轻12牡蛎酱油 3勺
• 料酒 3勺
• 大虾 5只
• 鸡蛋 2个
• 冷冻杂蔬 15g
• 红薯 30g
• 紫薯 50g
• 山药 30g
• 南瓜 30g
• 西兰花 50g
• 黄瓜 50g
• 紫甘蓝 30g
• 白玉菇 80g
• 金针菇 30g
• 杨桃 1/3个
• 生菜（可不要） 3片

❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的做法步骤

步骤 1

准备材料 那个玉米、豌豆、胡萝卜粒超市有卖 叫冷冻杂蔬，混合在一起的

步骤 2

西兰花清水泡洗 金针菇清水泡洗干净 黄瓜和紫甘蓝洗净备用

步骤 3

虾处理干净剔除虾线 加入3勺料酒

步骤 4

再加入一勺六月鲜轻12牡蛎酱油 盖保鲜膜腌制15分钟

步骤 5

紫甘蓝切丝 黄瓜切片 杨桃切三片备用

步骤 6

将南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋一起上锅蒸熟备用

步骤 7

起锅烧水 说开焯水西兰花和杂蔬粒 焯熟 备用

步骤 8

接着焯水金针菇和白玉菇 焯熟之后捞出备用

步骤 9

最后焯水腌制好的虾 焯熟之后捞出备用

步骤 10

蒸熟的南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋 都切条备用 鸡蛋另外放置备用

步骤 11

将紫甘蓝、黄瓜和杨桃倒入装紫薯红薯山药的盆中

步骤 12

接着倒入焯水好的西兰花、冷冻杂蔬，金针菇，白玉菇和虾

步骤 13

最后再加入两勺六月鲜轻12牡蛎酱油 戴手套抓拌均匀

步骤 14

找一个你喜欢的容器 铺上生菜叶子 摆盘开动吧 六月鲜轻12牡蛎酱油海鲜味十足 0⃣️添加防腐剂和味精 老人孩子都放心使用 健身人士必备的一款调味酱油

步骤 15

一起来啊 随便吃无负担😄

❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的小贴士

喜欢任何蔬果都可以放，不必局限这几种

菜谱创建时间：2022-08-23 14:48:03