千篇一律的晚餐（适合自家的减肥食谱）

作者： yuannaanna

最近为了配合小屁孩减肥，晚餐的主食基本是土豆和粗粮粥，黄瓜必备，夏天西瓜自然占据C位，蛋白质基本就是石斑鱼豆腐汤、一点点卤肉或者盐水虾，蔬菜基本就是老家山上种的蒲瓜、茄子、四季豆等。在减肥时期土豆作主食不是那么好的选择，但是自家种的土豆太多，得慢慢消耗它！小孩子不能减肥，叫控制体重，咱家的娃年龄不大，身高已经一年余没增加了，所以比对小孩狠一点、比大人又温和点。要狠的话，土豆、粗粮都得取消！

用料

• 黄瓜
• 土豆
• 粗粮
• 海鲜
• 牛肉
• 各种自家种的菜

千篇一律的晚餐（适合自家的减肥食谱）的做法步骤

步骤 1

选用优质蛋白，海鲜为主，热量低。但是适量的肉也是必要的，饱腹感强。

步骤 2

黄瓜、番茄肆意吃

步骤 3

自家的蔬菜自带鲜甜感，好吃！

步骤 4

再加上多喝开水

步骤 5

锻炼超重要，狂出汗后来碗奶昔（冰冻水果破壁机里打成糊状加入自制无糖酸奶）！

菜谱创建时间：2022-07-14 21:32:45