低卡红豆爆珠港式喳喳

作者： 金旺大人

在我把这些奶茶店必备玩儿捣鼓在一起后，发现的惊天美味🤭 针对想要吃甜品还不胖的孩子们！

用料

• 各类燕麦 20克
• 奇亚籽 6克
• 红豆爆爆珠 10克或随意
• 即食西米 50克
• 无糖椰汁 100ml
• 热水 30ml

低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤

步骤 1

不藏私，材料如上，燕麦是为了消耗自己增加点健康的纤维，奇亚籽为了通畅和咀嚼口感

步骤 2

实在无图，因为简单。为了不太甜，我把西米和红豆爆珠先拿出用凉白开冲一次，奇亚籽和燕麦先用30ml热水浸泡，你可以放更多的水，这次我第一次做，感觉很甜不过也很爽！奇亚籽燕麦泡大概1～3分钟就把西米和爆珠倒进去，最后倒上椰汁100ml，微波炉高火加热1min

步骤 3

一碗软糯层次丰富清润的喳喳或者是足料奶茶即成！

步骤 4

热量在此，拿走参考，一杯已经很饱，不过我胃口大，也是早上，建议再搭配部分碳水和水果蛋白质！没有椰汁的用牛奶，豆浆，甚至蛋白粉都可以替换，get了吗？

菜谱创建时间：2022-05-02 08:14:18