减脂便当🍱带饭人—健康低卡

作者： 厨小花的减脂餐

1日低卡便当 辣煎鸡腿，我经常做，很简单，很好吃，热量也不高哦： 具体链接：https://www.xiachufang.com/recipe/106480488/ 秋葵炒蛋，很推荐的一款搭配： 具体链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/

用料

• 鸡腿 1个
• 香菇 2个
• 秋葵 1人份
• 鸡蛋 1颗
• 藜麦饭 约130克

减脂便当🍱带饭人—健康低卡的做法步骤

步骤 1

前一晚鸡腿腌制好； 蔬菜用料备好

步骤 2

鸡蛋加牛奶打散； 秋葵焯水后切段；

步骤 3

刷油煎鸡腿

步骤 4

加香菇一起收汁即可； 炒鸡蛋和秋葵，就完成啦

步骤 5

摆盘

步骤 6

开吃，嘻嘻

步骤 7

秋葵炒蛋，推荐

步骤 8

辣煎鸡腿，同样非常推荐哦

步骤 9

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

减脂便当🍱带饭人—健康低卡的小贴士

简单营养，咱一起健康吃饭呀！

菜谱创建时间：2022-02-24 11:08:33