蛋白粉(我用的on乳清蛋白粉-巧克力味)50g+水10-20g搅拌均匀,然后加入两个鸡蛋,继续搅拌均匀。
这是搅拌后的液体状态。
不粘锅或电饼铛,可刷油也可以不刷。由于有不粘涂层,不刷油也不会粘锅。小火,锅热后倒入混合好的液体,慢慢煎。
约1-2分钟定型后,再翻面,煎到两面金黄稍微焦色即可。
以on乳清蛋白粉-巧克力味为准,这样一份大概350千卡,含蛋白质54g左右。当然,同一餐也可以搭配牛奶、麦片等其他食物。
1、注意火候,小火,一面定型后再翻面,不然容易碎掉。 2、可以考虑每次倒入液体少一点,饼的面积不要太大,会比较容易操作。 3、味道取决于蛋白粉的味道,口感大概就是粉粉的。 4、换个锅就是华夫饼啦🤣