深圳打工人的30分钟快手菜午餐记录（第一季）

作者： 毛五毛五

家有喜肉胖男🧔🏻‍♂️，因工作搬迁电梯不便，为节省午餐时间，重新开启了带饭生活。 主要选材以快熟简单烹饪菜为主，要兼顾： 1️⃣口味，忌口（🧔🏻‍♂️太挑食了） 2️⃣网络购菜便利度（下班晚，回程路上在朴朴，叮咚，盒马轮着来） 3️⃣菜品折扣（成本约6-25rmb/餐/人，有时候两人分） 4️⃣食物色彩 5️⃣荤素营养 偶尔带猫🐱试菜。 哈，更新一下每天的饭菜吧！ 已经更新了第二季，欢迎关注呀 https://www.xiachufang.com/recipe/106745357/

用料

• 米饭🍚 1碗

深圳打工人的30分钟快手菜午餐记录（第一季）的做法步骤

步骤 1

20211115粉蒸肉+芹菜豆干+粉蒸肉里面的莲藕

步骤 2

2021118 酱牛肉+炸黑虎虾+蒜蓉番薯叶

步骤 3

20211122煎酿三宝（买成品菜）+蒜蓉娃娃菜+香芋蒸排骨

步骤 4

20211123妈妈牌蒸香肠+青笋炒木耳+烧烤味沙拉鸡胸肉

步骤 5

20211124浦烧鳗鱼（买的袋装）+西红柿炒蛋+茭白炒肉

步骤 6

20211125辣椒炒攸县豆干+金针菇肥牛+买的卤鹅和蛋

步骤 7

20211128红烧带鱼+芹菜炒肉豆干+辣椒炒干笋

步骤 8

20211129豆豉鲮鱼油麦菜+鸡蛋蒸肉饼+小炒豆腐干

步骤 9

20211130蒜蓉娃娃菜+红烧土豆鸡腿肉+白灼虾

步骤 10

20211201韭菜鸡蛋+卤牛肉+炒蔬菜（袋装速冻）

步骤 11

20211205蒜蓉大白菜+土豆片黑猪肉+蒸香肠（妈妈寄来的）

步骤 12

20211206青笋炒肉+百合炒木耳（袋装鲜百合）+烧烤味章鱼足🐙（周末出去玩剩下的😄）

步骤 13

20211207煎黑虎虾+粉蒸肉和土豆+黄瓜木耳鸡蛋

步骤 14

20211208平菇炒鸡蛋+卤牛肉（袋装切片）+韭菜花炒干子

步骤 15

20211211 蒜蓉炒油菜+芹菜炒虾+孜然洋葱羊肉

步骤 16

20211212 干锅菜花+啤酒烧鸭+水煮玉米（没菜了凑个数）

步骤 17

20211213 清炒油菜+煎羊排切块+红椒杏鲍菇

步骤 18

20211214 剩米饭+青笋炒肉+土豆烧鸭 （今天纯属瞎混了🙈）

步骤 19

20211215 芹菜黑木耳豆干+杏鲍菇炒油菜+煎照烧鸡腿肉+烤鳗鱼（袋装）

步骤 20

20211216 猫猫🎂 韭菜炒小墨鱼+冬菇蒸肉饼+胡萝卜木耳山药

步骤 21

20211219 鱼香肉丝（第一次炒）+可乐鸡翅+白灼鸡毛菜

步骤 22

20211220 贝贝南瓜🎃+几根豆角（大部分归我）+土豆炒烧肉片+芹菜攸县豆干

步骤 23

20211221 京酱肉丝+千张黄瓜明天卷着吃+蒜蓉炒菜心+三只虾

步骤 24

20211222 煎牛排+麦乐鸡（节俭的的买一袋赠一袋）+青笋炒木耳

步骤 25

20211223 炒红菜苔（为什么不红了？）+土豆烧鸡腿肉（现成的鸡腿肉块好方便）+辣椒炒肉

步骤 26

20211226 百合木耳+辣椒炒鸡蛋+肉丝炒蘑菇（都是白天吃火锅的剩菜）

步骤 27

20211227 炒韭菜花炒肉丝+下班打包了卤鹅+素炒芹菜

步骤 28

20211228 泡菜炒五花肉年糕（叮咚一步搞定）+鲮鱼麦菜+手抓羊排三块

步骤 29

20211229 蒜蓉番薯叶+素炒百合+蒸鲈鱼（小盒子装了蒸鱼豉油花生油热菜再放）

步骤 30

20220103 京酱肉丝豆皮黄瓜+芹菜炒卤牛肉

步骤 31

20220105 干锅花菜+打包带鱼+一块🥒没拍照+糖醋排骨（喊了三天了）ps.昨天偷懒没做饭胖男中午吃的泡面。

步骤 32

20220106 鸡腿🍗+烧茄子+黄瓜炒蛋和三颗香菇两片胡萝卜🥕

步骤 33

20220117 土豆大豆角焖排骨+糯米丸子（妈妈做的）+素芹菜 断更了是因为上周疫情被关起来了，远程在家办公

步骤 34

20220118 金针菇肥牛卷+包菜丝辣椒粉条肉沫+妈妈牌香肠 胡混的一天又结束了🔚 耗时30分钟全部完成✅

步骤 35

20220119 番茄炒蛋（番茄直接打碎成渣）+蒜蓉麦菜+排骨烧土豆🥔

步骤 36

20220124 黄瓜炒蛋+素炒芹菜+土豆牛腩

步骤 37

20220210 过完年咯！干锅菜花+土豆牛腩+辣椒炒鸡蛋🥚

步骤 38

20220213 买的卤鹅+韭菜花炒肉+辣椒炒笋干

步骤 39

20220214宫保鸡丁（今天创新一下做个没做过的）+辣椒炒五花肉（推荐朴朴的一号私厨回锅肉片，直接煎）+炒藜蒿（我反正不吃任何蒿子）。大家节日快乐🎆

步骤 40

20220215 元宵节🈷️ 辣椒炒鸡腿肉块（叮咚现成去骨肉块）+蛋饺炖木耳（叮咚蛋饺）+五花肉片（昨天剩几片）炒菜花。哈哈今天拔了几根妈妈种的蒜苗好新鲜😁

步骤 41

20220216 贝贝南瓜🎃+煎豆腐油菜+辣椒烧走地鸡。

步骤 42

20220217 卤牛肉片（pupu买的）+酿香菇+鸡蛋菠菜小方（第一次做小方块感觉不错）

步骤 43

20220220 肉丝炒蒜苔+土豆🥔红烧肉+木耳炒青笋

步骤 44

20220221 肉沫麻婆豆腐黑鱼片+香菇油菜。今日全部来自叮咚，共计消费¥38.40，不含米饭，两人分完，还剩一点肉末没用。本来鱼片单独炒的，但是麻婆豆腐调料咸，顺手放进去了…

步骤 45

20220222 青椒🫑炒鸡胸肉+小酥肉+素炒黄瓜🥒

步骤 46

20220224 茄汁虾🦐+煎带鱼+蒜蓉鹤斗白。深圳疫情越来越严重，网上买菜都困难……打工人好难🤯

步骤 47

20220324 断更整整一个月，来更新了。糖醋排骨+糯米丸子+蒜蓉油菜。深圳渐渐复工，希望快点恢复正常呀！

步骤 48

20220328 菠萝咕咾肉（第一次尝试还行吧……家里刚好买了一个都乐）+蒜蓉菜苔（贵是真好吃啊）+土豆排骨

步骤 49

20220329 蒜蓉鸡毛菜+蒸鱼翅膀（预制菜）+梅肉炒鸡蛋干

步骤 50

20220401 愚人节哇，吃个红配绿（莴笋炒剩下的红椒）+芹菜炒肉🤦🏻‍♀️大概混了两种肉+油煎京东生鲜黑虎虾（虾肉胖男吃，虾头炒菜，虾腮和爪子给龟龟吃了真是不浪费啊）！

步骤 51

20220405 明天又要上班了。买了烧鸭+干锅菜花+潮汕豆腐炖墨枣（就是用墨鱼🦑做的枣状物切片随便煮煮都很鲜美啊）

步骤 52

20220406 虾仁🍤炒芦笋+煎带鱼+土豆🥔炒三片肉 （胖💁🏻‍♂️有点可怜，每天都在吃pupu特价菜，今日💰10元不到。）

步骤 53

20220407 糖醋排骨哇（白醋关火后再放，不然热的时候没有味道了）+鸡蛋炒辣椒+炸蒜蓉炒番薯叶（强烈推荐买瓶装的蒜蓉，太方便！！！）

步骤 54

20220410 芹菜炒肉+虾仁🍤滑蛋（热一下也许不滑了吧）+咖喱鸡肉土豆🥔

步骤 55

20220411 蒜蓉炒小白菜🥬+肉末玉子豆腐+红烧鸡翅（今天全部是阿猫小厨子做的）

步骤 56

20220412 史上最坑娃的菜，现在4个小时过去了，娃切过辣椒的手疼的要命。这辈子再也不做这个金针菇辣椒了……黄瓜蛋，红烧鲈鱼

步骤 57

20220413 炒玉米粒（买的速冻净菜）+炒白菜🥬+土豆片🥓培根（买了两袋雨润的培根碎，用来炒菜还是挺棒的）

菜谱创建时间：2021-12-08 20:28:49