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超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法

超级低脂 番茄玉米鸡胸肉

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碳水狂魔在减脂
from:eolishhan 还是和之前一样腌的鸡胸肉,今天来做一个真的超级鲜美的玉米茄汁鸡胸肉,喜欢番茄口味的千万不要错过~

用料

超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step1:先把鸡胸肉加生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、大蒜粉腌制至少15分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step2:番茄切小块用榨汁机稍微打一下,还有一点点颗粒的感觉就很好(因为有的番茄不容易出汁,就可以用这个办法 还省去削皮),蒜切末 Step3:锅里少许橄榄油把鸡胸肉翻炒熟,盛出来备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step4:再少许橄榄油翻炒蒜末,然后加玉米粒继续翻炒,之后倒入番茄汁,加生抽、蚝油、番茄酱和一点水,煮开,倒入鸡胸肉再煮一小会就OK啦~ 配一点糙米饭,感觉真的好好吃😋,赶快试试吧~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热量

菜谱创建时间:2021-09-28 13:06:34
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