小J低碳水美食｜生酮友好｜脆皮芝士无米花菜饭团

作者： 珍妮姐姐是不想发胖的吃货

大家好呀！前段时间看到用薯片做的饭团🍙很火🔥，甚是诱人，于是就萌发了复刻低碳水生酮版的“薯片”脆皮饭团🍙，做着做着就开始随意任性发挥捣腾成了“奇葩”饭团。但请相信我，这次和你们分享的低碳生酮花样饭团超！好！吃！做法也是超级简单。作为简餐很绝，有颜值又美味又健康。小伙伴们一定要试试哦。 希望大家喜欢这次的分享，愿大家开心每一天哦！ 所需材料： 花菜粒250g、无糖花生酱1勺、无糖蛋黄酱2勺、海苔碎少许、肉松少许（非必须，严格生酮的用无糖肉松）、芝士少许约50g、培根约2片、炸猪皮碎少许（代替薯片）。

用料

• 花菜粒 250克
• 无糖花生酱 1勺
• 无糖蛋黄酱 2勺
• 海苔碎 少许
• 肉松 少许
• 芝士 50keq
• 培根 2片
• 炸猪皮碎 少许

小J低碳水美食｜生酮友好｜脆皮芝士无米花菜饭团的做法步骤

步骤 1

花菜粒在锅中加热至软翻炒至无多余水分后，加入蛋黄酱和花生酱、海苔碎后搅拌均匀。

步骤 2

在饭团模具里放一半花菜饭后，加入少许芝士，再加满花菜饭，压出饭团后裹上鸡蛋液，再裹满炸猪皮碎后放入烤盘；不想吃脆皮的，压出饭团后可直接放入烤盘，加上一小片培根并撒上芝士。

步骤 3

烤箱预热175度、烤约10分钟。

小J低碳水美食｜生酮友好｜脆皮芝士无米花菜饭团的小贴士

花菜粒250g含碳水约4.25g，一份饭团含碳水约不多于1g。 这个分量可以做约8份饭团，一般四份饭团就很饱腹了。

菜谱创建时间：2021-09-26 14:35:12