减脂香蕉燕麦饼干

作者： 老周记美食

少吃饭减肥实在是不能阻止我的饿，尤其晚上骑行二三十公里后，恨不得回来就能吃上一顿烤肉。 为了延缓饥饿，我想增加饱腹感才是更好的，而燕麦和坚果都能做到，而且增加了咀嚼的次数，好像多吃了几口饭的感觉，所以做了这两种饼干当部分餐，香蕉的要软一些，❤️型的是硬脆的。

用料

• 香蕉 2根
• 6种谷物燕麦 130克
• 牛奶 10克
• 鸡蛋 1个
• 奇亚籽 70克

减脂香蕉燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

备食材

步骤 2

鸡蛋，牛奶，香蕉切片，放在料理机里

步骤 3

打成糊糊

步骤 4

6种谷物燕麦，奇亚籽倒入碗里。

步骤 5

到香蕉牛奶鸡蛋糊糊

步骤 6

拌匀

步骤 7

烤盘刷油或铺隔油纸，倒入拌匀的食材，刮平。烤箱150度，烤30-40分钟即可。

步骤 8

这款香蕉多➕了一根，所以口感会稍微软，不是酥脆的，因为有香蕉的甜度，所以不加糖，也没有加油，食用后有饱腹感，适合减肥的朋友们。

步骤 9

餐前吃几块，代替面食。

步骤 10

做了两种。

菜谱创建时间：2021-08-19 20:32:11