上班族减肥便当-持续更新

作者： 七月二十四日记

上班族的减肥便当🍱-不定期更新

用料

• 蔬菜
• 水果
• 肉

上班族减肥便当-持续更新的做法步骤

步骤 1

亲测汤面可入饭盒，面煮熟不煮软，不加油会粘一起，但是没关系，吃的时候放进汤里，微波炉加热就能抖散了，跟现煮没差。

步骤 2

2021.07.07 西生菜、玉米、胡萝卜、小番茄、鸡蛋、牛肉

步骤 3

2021.07.09 玉米、西生菜、秋葵、胡萝卜、番薯、西兰花、小番茄

步骤 4

2021年07.10 番茄豆腐鱼➕豆子饭 番茄、豆腐、鱼片、盐、蒜末

步骤 5

2021.07.11 盐水白灼大虾➕清炒鸡蛋木耳胡萝卜➕豆子饭 水果：火龙果➕葡萄🍇

步骤 6

2021.07.12 木耳蒸鱼片➕煎蛋🍳➕清炒西生菜➕糙米饭🍚 水果：苹果🍎

步骤 7

2021.07.13 黑椒牛肉粒➕虾仁滑蛋➕清炒时蔬➕糙米饭 水果：苹果🍎

步骤 8

2021.07.14 番茄虾仁鸡蛋荞麦面 水果：香蕉🍌

步骤 9

2021.07.15 烤南瓜🎃➕厚蛋烧🥚➕嫩煎鸡胸肉➕糙米饭 水果：蓝莓

步骤 10

2021.07.27 三明治🥪➕鸡蛋🥚➕山药红豆薏米糊

菜谱创建时间：2021-07-15 18:40:56