减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜

作者： 南瓜月亮在厨房

1.我不减脂，只是偶尔调理肠胃。 2.自己做也太省钱了吧！ 3.拒绝外卖，做快手菜！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 半个
• 贝贝南瓜 少半个
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 酱油 适量
• 胡椒粉 少许
• 花椒粒 少许

减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜的做法步骤

步骤 1

准备的食材如图所示。 西兰花和南瓜都只要了一半， 完全用不了那么多，真的太省钱了。

步骤 2

西兰花剪刀剪小朵， 用盐水浸泡清洗。

步骤 3

胡萝卜这样切成小丁。

步骤 4

切好是这样的。

步骤 5

贝贝南瓜比较难切， 只要切成片就很好了。

步骤 6

南瓜切好上干锅煲一下 也就是干烤一下， 去水分 加香味。

步骤 7

西兰花在下铺底 第二层胡萝卜。

步骤 8

然后是贝贝南瓜。

步骤 9

下面切鸡胸肉， 切成骰子块， 不要太小， 不然吃着没劲。

步骤 10

这一步至关重要，码鸡肉。 花椒粒 盐 酱油 料酒 胡椒粉 充分搅拌 让其入味。 注意料酒不要放多，一丢丢。

步骤 11

放油，上锅煎出香味来。

步骤 12

最上面一层放鸡胸肉。

步骤 13

上锅蒸四十分钟左右。

步骤 14

好了，蒸好如图。

步骤 15

配合糙米饭，可以吃三顿。

减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜的小贴士

1.鸡肉先处理，因为码鸡肉要二十分钟左右。 2.怕淡的人可以蒸之前再放一点盐。 3.吃不惯的人肯定觉得不好吃，但相信我，一周吃一次，对你的健康绝对有好处！ 4.太简单了，又快，零基础走着。

菜谱创建时间：2021-06-05 12:52:05