不用谢，168轻断食 来点儿实料的减肥法子

作者： 乐吃爱喝

从来没觉得自己肥。可女人矫情。没事儿也爱嚷嚷个减肥啥的。减来减去，减2磅长回三磅的，不是人生赢家。 这次痛下决心了，采用168轻断食法。反复看了比较了中文英文的各种介绍分享，先从理论上整明白了减脂健身的可行性，然后操作起来。 晚餐正常吃。之后不再吃东西，包括水果和零食。早上起床刷牙的时候有点儿饿的感觉。喝杯温水后准备饭盒: 生菜，小黄瓜，番茄，洋葱，小水萝卜等等洗好切好装盒。水煮黑豆，熟鸡胸肉等等。 秘诀来了，16个小时是轻断食时间。不要吃不要吃不要吃。喝水喝茶喝任何没有热量糖粉的饮料。8小时是你的吃东西的时候。 真真切切的，我毫不费力减了10磅!

用料

• 烤鸡胸肉

不用谢，168轻断食 来点儿实料的减肥法子的做法步骤

步骤 1

浇上2勺低油脂沙拉酱。大量生菜沙拉是你成功减肥不可或缺的

步骤 2

空气炸鸡腿。2克盐，孜然粉辣椒粉等等腌好。油都炸光光。美味

菜谱创建时间：2021-04-29 09:28:26