减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿

作者： 王贝拉_

这道菜不加油和水，全靠食物本身的水分形成汤汁。按两个鸡腿计算蛋白质54g脂肪11g碳水27g共427kcal。简单易上手，兼具低卡美味。 不爱吃冬阴功酱的话可以换成浓汤宝。可放两片培根🥓一把罗勒叶增加风味。 卤鸡腿总有一天会吃腻。漫漫长路只有不断尝试才能坚持下去。减脂不易，且吃且珍惜。

用料

• 琵琶腿 2只
• 香菇 3-5朵
• 洋葱 半个
• 樱桃番茄 1串
• 豌豆 1把
• 蒜片 若干片
• 小米辣 1根
• 冬阴功酱 1大勺
• 海盐黑胡椒 适量

减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿的做法步骤

步骤 1

配菜切好铺在盘底。盘子深一些不然一会儿汤要流出去了。

步骤 2

鸡腿两面抹满海盐黑胡椒

步骤 3

一大勺冬阴功酱抹在鸡腿🍗上。

步骤 4

上锅蒸。锅开转小-中火。蒸一小时。

步骤 5

大功告成。鸡腿一戳肉就会掉下来。汤汁完全来自食材本身的水分，非常鲜。

步骤 6

视频是罗勒叶+培根+浓汤宝的版本，一样好吃😋

步骤 7

优秀的营养价值表看一下（比例问题无法旋转）

菜谱创建时间：2021-04-28 08:51:11