杂粮饭

作者： 陈何体统

家里有什么米配点就是啦！40➕了～～健康的吃！健康的运动！健康的活着！

用料

• 糙米 60克
• 黑米 30克
• 血糯米 30克
• 燕麦米 60克
• 三色藜麦 50克

杂粮饭的做法步骤

步骤 1

淘完米248g

步骤 2

加水煮开转最小火30分钟关火闷着

步骤 3

午餐配100g左右粗粮碳水

杂粮饭的小贴士

▶️可以做5份多一点 ▶️三色藜麦用开水烫一下

菜谱创建时间：2021-04-13 13:41:23