减脂餐

作者： 猪头小沐沐

不喜欢吃凉的沙拉就吃这个

用料

• 藜麦 很少
• 紫米 很少
• 糙米 很少
• 红薯 0.25个
• 虾仁 8只
• 牛油果 半个（不加也行）
• 豌豆 几颗
• 黑胡椒 多一点
• 盐 一点点
• 三文鱼 100克
• 西兰花 半朵
• 彩椒 半个

减脂餐的做法步骤

步骤 1

藜麦紫米煮熟，红薯蒸熟拌一起，西兰花烫半熟，彩椒、牛油果切丁。

步骤 2

少许油煎熟三文鱼盛起来，虾炒熟，放入彩椒丁、黑胡椒、盐，断生后放入西兰花、藜麦、红薯，再加黑胡椒盐，炒熟起锅，摆上牛油果丁和煎好的三文鱼即成。

减脂餐的小贴士

虾仁可以换成牛排、鸡胸肉，蔬菜可以加荷兰豆、豌豆、玉米粒、胡萝卜、芦笋、玉米笋、口蘑、莴笋、藕、菠菜都可以，杂粮可以换紫薯、高粱米、小米、坚果等

菜谱创建时间：2021-04-10 23:31:08