#牛油果燕麦核桃桑葚饼#孕期控重的优质碳水零食

作者： 昊昊的麻麻粑粑

因为家里的燕麦实在太多了，想赶紧消耗掉。都知道燕麦是很优质的碳水，我平时运动量大，消耗大，总喜欢吃点零食，就想做这款小零食啦！ 这款燕麦小饼干，对于孕期要控重、或妊娠糖尿病的孕妈也可以吃的。有些孕妈晚上好容易饿，想吃东西，来一块这个小饼干就完美了，饱腹感很强。早上我运动前要是有点饿感，就吃一块填填肚子，不影响运动，也不会饿肚子，很方便。 没有牛油果，就用香蕉代替。

用料

• 牛油果 1个
• 鸡蛋 1个
• 燕麦 80克
• 即食燕麦 40克
• 牛奶 40克
• 黑芝麻 适量（🉑️无）
• 桑葚干 适量（🉑️无）
• 葡萄干 适量（🉑️无）
• 核桃 适量（🉑️无）

#牛油果燕麦核桃桑葚饼#孕期控重的优质碳水零食的做法步骤

步骤 1

材料大合照～ 燕麦的话您不一定好像我这样用两种。您可以全部用即食燕麦，也可以全部用一整个（需要煮那种）的燕麦。一整个的燕麦口感好很多，有嚼劲。

步骤 2

把牛油果肉、牛奶、鸡蛋放入搅拌机里面搅拌～

步骤 3

得到这坨牛油果鸡蛋酱的样子～ 牛油果是比较稠哈～

步骤 4

把其他材料全部倒入牛油果鸡蛋酱里面，搅拌均匀。 （材料表上有几项，我说🉑️不放的，但也不建议全部不放，至少有2-3样，这样口感才会好吃啊！，或者你自己用其他材料替换一下，比如蔓越莓之类的）

步骤 5

搅拌均匀后，要有这样的稠度，不要水水的，否则捏不成饼干块状啊！ （不够稠就再加点麦片，不够液体粘结就适量加一点点牛奶，不要加太多，控制啊！）

步骤 6

用手（肯定要戴一次性手套哇）取少量混合后的燕麦，搓圆按扁，弄成饼干🍪的样子～放在油纸上～ 这个方子的份量我一共做出了12个

步骤 7

我家烤箱是海氏烤箱！ 200度预热烤箱5分钟 然后改180度，上下火烤25分钟。 饼不要弄太大太厚，不然烤的时间就要再调整一下。为避免上火，还是不要弄太大吧。

步骤 8

成品出炉～ 最近好喜欢用桑葚干做各种的小吃食物啊！ 葡萄干尽量不要裸露在外面，不然烤得会很干啊～

步骤 9

口感不是脆脆的，因为没有放油啊！ 毕竟无糖无油，第一口咬下去：嗯，无感！ 但越嚼越香，好吃～

步骤 10

用袋子单独密封好，方便携带，保存更长！不建议一次性做太多，5天内吃完就好，没有防腐剂，肯定要新鲜吃才好。

菜谱创建时间：2021-04-07 08:59:26