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低卡金针菇蟹柳烘蛋开启🔛元气满满的一天!的做法

低卡金针菇蟹柳烘蛋开启🔛元气满满的一天!

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作者: Echo一人食
Echo一人食
👉👉Echo的365天减脂餐打卡开始了! 今儿难得起得早,奖励自己一锅金针菇蟹柳烘蛋🍳,搭配颜值超高的橙香美式,一份低卡营养的神仙早餐就完成啦! 建议起床🤸🏻‍♂️之后就动手做,五分钟处理好食材扔进烤箱就可以去洗漱🛁了!洗漱完正好能吃,时间刚刚好~

用料

低卡金针菇蟹柳烘蛋开启🔛元气满满的一天!的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金针菇切碎,蟹柳🦀撕成小条。别问我为什么要放蟹柳!问就是嘴馋想吃了🤪~所以没有蟹柳也是ok👌🏻哒,但加蟹柳的版本明显更鲜啊(👋🏻不要找理由了喂~)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

磕入两个鸡蛋🥚再加黑胡椒盐🧂和少许葱花🍃搅拌均匀。铸铁锅涂一层薄薄的橄榄油,将混合蛋🥚液倒入先定个型。因为我待会儿要扔进烤箱所以用了铸铁锅,不放烤箱的话平底锅🥘也是可以的呦。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

顶部摆几片口蘑🍄拗个造型,烤箱预热后160度烤15分钟。如果家里没有烤箱,就底部煎熟后翻个面再煎一会儿。因为我是"翻面必翻车🚲星人",还是用烤箱比较靠谱啦~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

因为用了两只鸡蛋🥚,早上的蛋白质已经足够了,所以今天就不喝拿铁了,搭配一杯橙香🍊美式吧!半只橙子🍊去皮切块,在杯底压出汁液,加水倒入espresso☕就完成咯!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

满满的金针菇让蛋饼咬起来特别肉头,饱腹感十足~蟹柳🦀真是神来之笔,超鲜的!这份神仙早餐,集合了膳食纤维、蛋白质和维生素,咖啡☕也能提高基础代谢,作为减脂期的早餐再合适不过啦~

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开动!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

神仙早餐~

菜谱创建时间:2021-03-17 11:03:38
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