低脂快手减肥餐【家常烧豆腐】🥕

作者： 快看有好吃的了

豆制品高蛋白质又含有碳水，是减脂期的一顿绝佳晚餐～

用料

• 老豆腐 1块
• 色拉油 一小勺
• 综合蔬菜粒 适量
• 黑胡椒 一小勺
• 耗油 8克
• 生抽 12克
• 玉米淀粉 5克
• 热水 150克

低脂快手减肥餐【家常烧豆腐】🥕的做法步骤

步骤 1

豆腐切麻将大小方块 不粘锅烧热，倒少许油润锅。 将豆腐四面煎至金黄色。 如果你的不粘锅状态良好，不放油也可以。

步骤 2

黑胡椒、生抽、耗油倒入碗中，加入热水搅拌均匀。

步骤 3

将调料汁倒入豆腐锅中，水量没过豆腐一半就行了，再加入综合蔬菜粒，中火将水烧开。 我买的冷冻蔬菜，也可以自己放别的哦。

步骤 4

水开后把豆腐翻面，继续煮到水分蒸发一半。

步骤 5

玉米淀粉加两倍冷水搅匀。

步骤 6

水淀粉往水开的地方倒，一边倒入一边搅拌，免得淀粉凝固成坨。 搅拌均匀后，再煮一会儿，等汤汁浓稠后即可。

步骤 7

出锅啦，巨香巨好吃，豆腐也很嫩。 低脂又不胖人～

菜谱创建时间：2021-03-10 13:30:25