低卡香菜燕麦粥

作者： leehehe

瘦身期间，尽量避免高糖高油的食物，燕麦蔬菜粥很是合适。再加上香菜和奇亚籽，作为主食的同时也能有饱腹感。

用料

• 桂格紫米燕麦 30克（按自己食量调整）
• 奇亚籽 5克（喜欢可以多放）
• 香菜 80克
• 芹菜梗 1根
• 香油 2滴
• 盐 少量
• 豆豉油 1勺（可以不放）

低卡香菜燕麦粥的做法步骤

步骤 1

香菜洗净去根后，切段备用。

步骤 2

芹菜去叶切段备用

步骤 3

小奶锅加500毫升水或者更多，烧开后加入麦片。

步骤 4

用勺搅拌，盖上锅盖中火煮3min。因为奶锅很容易溢出来，调最小火，并建议在旁边看火。

步骤 5

煮至粘稠

步骤 6

准备一小瓶盖奇亚籽加入锅中，并不停搅拌。（注意：要立刻不停搅拌直至混合均匀，因为亚麻籽遇水生成凝胶会粘在一起。）

步骤 7

加入香菜段和芹菜段，搅拌均匀后加入少量盐、香油2-3滴，豆豉油1勺。煮1-2分钟即可关火。

步骤 8

效果图。

步骤 9

开吃

低卡香菜燕麦粥的小贴士

1、用的是桂格紫米山药麦片，需要煮的类型 2、芹菜叶建议去掉 3、亚麻籽加入时需不停搅拌，直至混合均匀，因为亚麻籽遇水会立刻生成凝胶，粘在一起口感不好 4、青菜加入后煮1-2min就行 5、小奶锅很容易溢锅，请注意看火

菜谱创建时间：2021-03-07 15:23:30