一日三餐生酮食谱

作者： 花曳

用料

• 生酮咖啡 一瓶
• 生酮能量棒 一根
• 三文鱼 150克
• 黄油 5克
• 海盐 2克
• 黑胡椒碎 适量
• 蒜瓣 一瓣
• 白水鸡蛋 半个
• 绿色蔬菜 适量
• 味增蔬菜汤 一碗

一日三餐生酮食谱的做法步骤

步骤 1

早餐是生酮咖啡，不适应单纯饮料的可以加个白水煮蛋。

步骤 2

中餐煎三文鱼，平底锅小火，少许黄油，正反煎至微焦，蒜瓣切片，正反煎至微焦，搭配鱼肉，撒盐和黑胡椒碎。 这里我用的蔬菜是开水烫的西兰花和生的罗勒叶搭配，也可以换成其他自己喜欢的菜，赏心悦目兼得健康。 配半个/一个白水煮蛋，全熟。

步骤 3

晚餐一个能量棒，一杯柠檬温水或是白水。

菜谱创建时间：2021-03-05 10:37:45