减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼

作者： 酱Jiang丶

记录自己的减脂餐。第三天早餐。 优点:耗时短，工作日无脑做。 反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西红柿啥的，感觉口味太单一。

用料

• 油 5克
• 鸡蛋 3个
• 盐 适量
• 全麦饼 1张
• 辣椒酱 适量

减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的做法步骤

步骤 1

冰箱里拿出全麦饼。

步骤 2

冰箱里拿出低脂辣椒酱。

步骤 3

2鸡蛋打散。1个留着煎全蛋

步骤 4

少许油，煎个全蛋，撒少许盐。盛出。

步骤 5

少许油摊个鸡蛋饼，翻面后，撒少许盐。

步骤 6

不要问我怎么翻面，我翻车了。两面差不多，盛出。

步骤 7

无油烫热全麦饼两面。差不多就关火，刷辣椒酱。

步骤 8

放鸡蛋。

步骤 9

卷起来裹保鲜膜

步骤 10

用刀从中间切开，方便吃。

减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的小贴士

1.想要缩短时长可以鸡蛋弄成3个都摊，或者三个都煎。3个都煎能节省至少3分钟。 2.辣椒酱可以换成别的低脂酱，不爱吃可不放。 3.想要口感丰富卷些蔬菜进去。西红柿，生菜啥的。

菜谱创建时间：2021-02-24 13:30:07